Dienstag, 16. Juni 2015

UPDATE [DI. 16.06.]

Update für den 16.06.2015

[Tamy]

Dienstags wird nun immer ein Update raus kommen, an dem man sieht was ich getan habe und ob es schon Fortschritte gibt. (Natürlich hoffe ich das)

Tagesziel: 1.380 Kcal
+ Training: 81 Kcal
Ernährung: 1.413
Verblieben: ca. 48 Kcal

Trainingsdauer: 1 ½ Std



Bild 2: Sport mit guten Freunden :D ! Immer sehr unterhaltsam! *lacht *
Bild 3: Kohlenhydrate für das Training

Ausdauertraining: 10 min Joggen
Krafttraining: Adductor, Abductor, Lower Back, Delts Maschin, Sit-ups, Kniebeugen, Beinpresse
Jeweils 3 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen

Momentane Messung

Datum 15.06.15
Oberarme
links (cm) 30
rechts (cm) 31
Brust (cm) 93
Taille (cm) 72
Bauch (cm) 91
Hüfte (cm) 106
Schenkel Links (cm) 59
Schenkel Rechts (cm) 61
Gewicht: 61,5

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